過去完了

▼I used to smoke.
「以前はタバコを吸っていた（今は吸っていない）。」
昔の習慣を表します。一番自然でよく使われます。

▼I had been smoking.
「（ある過去の時点まで）ずっとタバコを吸っていた。」
過去完了進行形です。別の過去の出来事が必要です。
例：I had been smoking for 10 years before I quit.
（やめる前まで10年間ずっと吸っていた。）

▼I had smoked.
「（ある過去の時点までに）タバコを吸ったことがあった／吸ってしまっていた。」
過去完了です。これも別の過去の出来事が必要です。
例：I had smoked before I entered the room.
（部屋に入る前にタバコを吸っていた。）