★My body clock is messed up.
（体内時計が狂っている）
「生活のリズムが乱れる」とほぼ同じ意味です。
もしも「体内時計が狂う」と言いたければ、「My body clock gets messed up」となります。

・one’s body clock
～の体内時計。

・be messed up
ぐちゃぐちゃになる。狂う。おかしくなる。
「be screwed up」も同じような意味で使われます。

【例】
I’ve been up very late studying for the exam and now my body clock is messed up.
（試験勉強で夜遅くまで起きていて、そしたら体内時計が狂っている）

★My sleep patterns/sleep schedule are/is off.
（睡眠パターン／睡眠スケジュールがおかしい）
寝る時間と起きる時間がぐちゃぐちゃなときに使う表現です。

・sleep pattern
睡眠パターン

・sleep schedule
睡眠スケジュール

・be off
正しくない。おかしい。

【例】
My sleep patterns are off. I couldn’t sleep until 3 am and I woke at 10 am even though I wanted to sleep before midnight.
（睡眠パターンがおかしい。深夜前には寝たかったのに、朝の3時まで眠れなくて、朝10時に起きた）