三つのことをお勧めします。
(1) 単語や熟語だけで覚えるのではなくて、例文を覚えること。具体的な状況をイメージしながら覚えます。
(2) 頭だけで覚えようとせずに、繰り返し声に出すこと。練習を繰り返すことで身に付きます。
(3) 定期的に、覚えたことをもう一度復習すること。一回覚えただけでは、忘れるのは自然なことです。例えば、三日後、一週間後、一か月後、三か月後に練習して、定着させます。
そうしているうちに、使える語彙になっていきます。
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